BAISI百絲生活課堂:一個月瘦10公斤的「蛋白質減肥法」真的可行嗎?

減肥花樣百種,各種減肥菜單更是有不少人追捧,其中在網路上搜尋就有不少「蛋白質減肥法」的經驗分享,不但瘦的快,吃的也不差,不少人都親自體驗,甚至一個月瘦了10公斤,你有聽過嗎?你有嘗試過嗎?

什么是「蛋白質減肥法」?

簡單來說,就是只吃蛋白質類食物,但不吃淀粉類食物(包括飯面等淀粉和水果)。蛋白質食物包括,肉、蛋、海鮮及豆制品的高蛋白飲食。

專業減脂教練來解答:

正常人體每千克體重每天需要1g蛋白質,60kg的體重就需要60g蛋白質,蛋白質很容易被分解成胺基酸,只要分解成胺基酸就直接進入血液,所以蛋白質很容易入血。我們講的1g是指細胞需要1g,剩下不用的就在血液里面循環,變成了多余的蛋白質,當多余的蛋白質轉到蛋白質的垃圾處理器——腎臟,就會被排出去。

腎臟把蛋白質排出后,腎小球會把它重新吸收回到腎臟,腎臟又將它排出去,腎小球又將它吸收回來……如此反覆腎臟需要不停地運作,最后做不動也不會直接罷工,而是先警報,警報的表現形式就是慢性腎盂腎炎,尿蛋白三個「+」號。如果你繼續給它很多不需要的蛋白質,還讓它拼命工作,就會出現腎衰,腎衰的表現就是肌酐升高,在血液里面才能測出來,最后就是尿毒癥。

也就是說,一天不要超過體重需要的蛋白質攝入,吃多了沒用,如果一天吃五個蛋,不去做健身訓練,多吃的那四個反而會增加腎臟負荷。

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